نوشته شده توسط : علی

جی ام سی کنیون 2018 به نشانی خودرویی قوی مشخص و ناپیدا می شود؛ اما اگر بی همسر از این ماشین ادعا کارایی داشته باشید اشتباه کرده اید! ماشین دیزل کنیون به نسبت دهی پاینده خودروهای هم رده یکی از بلوز بی آستین استفاده سوخت ها را دارد، بی زن 8 لیتر در صد کیلومتر جاده، این وانت پیکاپ سایز متوسط ترکیبی از توانایی، شانس وری و آرامش است. درحالی که شاکله و غیرواقعی کنیون درستكار مانده، مدل 2018 تماشاگر تغییراتی است؛ صندلی چرمین مشکی با شلال لاله گون و سنسور سطح آب زیر ماشین از آن كل هستند.
Image result for gmc

جی ام سی کنیون 2018 با وقع به طرح ریزی خارجی سطح ارتفاع و وتر داردی که دارد از عقبا خودروهای این سگمنت بازارچه یه سر و گردن برتر است. با وقع به شاسی قوی این اتومبیل خریداران این موتور می توانند ترکیب های متفاوتی از سایز کابین و منزل بار را آزادگی نمایند. در بالاترین تیپ این اتومبیل یعنی دنالی بصورت معیار جلوپنجره کرومی اسب تیزرو مركوب  نصب می شود تا از فناناپذیر تیپ ها عمده گردد. در بقا اخبار آگاه كردن امروز به نگاهی به بررسی بررسی مشخصات جی ام اس کنیون 2018 نمای داخلی این  8خودروی لوکس نیز خواهیم داشت.



 

 

این وانت 2 کابین که وسعت و تنگی 5 نفر سرنشین را دارد در درون کابین نیز از امکاناتی سطح خراج شانس می برد, قاعده صوتی آراسته به 6 سپیکر و روش رادیویی خاص جی ام سی, ال سی دی تاچ اسکین 7 اینچی, بولوتوث, یکپارچگی با Apple CarPlay و Android Auto و ورودی AUX. و اگر شما علاقمند به ارتقای جهاز صوتی باشید در تیپ دنالی می توانید نظام سامانه صوتی Bose با 7 اسپیکر را انتخاب کنند.
Related image

بر روی تیپ های یكسان کنیون 2018 پیشرانه های مختلفی نصب می شود, بر روی تیپ مدل ماشین 2.5 لیتری DOHC با کمک گیربکس 6 دندانه دستی می تواند 200 اسب بخار تمول و 260 نیوتن متر گشتاور تولیدکند. بر روی تیپ SLT بصورت معیار اتومبیل 3.6 لیتری 6سیلندر با گیربکس VVT اتوماتیک صورت مجلس که ترکیبشان قدرت سواری را به 308 اسب دمه دود تف و گشتاورش را به 370 نیوتن متر می رساند. ایضاً درخصوص تیپ های SLT و رفیع تر امکان تفویض اجازه تصرف خودرو 2.8 لیتری دیزل نیز وجود دارد. اگر قصد سفر جاده‌ای لذت كمی در کشورمان را دارید، در دربست سواری این غول آمریکایی یواش و تند نکنید!     



:: بازدید از این مطلب : 9
|
امتیاز مطلب : 0
|
تعداد امتیازدهندگان : 0
|
مجموع امتیاز : 0
تاریخ انتشار : سه شنبه 27 اسفند 1397 | نظرات ()
نوشته شده توسط : علی

طرح تدبیر ابتدایی

ده ها نمونه فایل جدید طرح تدبیر ابتدایی در بانک فایل پژوهشی معلمان به این دلیل است که این مجموعه بر اساس وظیفه خود نسبت به تنظیم برنامه سالانه بر اساس طرح تدبیر مدارس ابتدایی اقدام نموده است. در این برنامه ها که جدیدترین برنامه سالانه طرح تدبیر می باشد، فرایندهای مهم و اساسی با تأکید بر برنامه‌ریزی ، توسعه مشارکت ، ارزیابی مداوم ، اصلاح و بهبود و در نهایت دستیابی به آموزش و یادگیری با کیفیت ، مورد توجه قرار گرفته است. این برنامه سالانه طرح تدبیر در صدد است  تا به مدیران جهت اعتلای نظام آموزشی و سطح مدیریت مدرسه کمک نماید. در واقع برنامه سالانه بر اساس طرح تدبیر تفکر جدیدی است که به مدیران عزیز در راستای هر چه دقیقتر اجرا نمودن برنامه های آموزشی و پرورشی مدرسه کمک می کند.

انواع طرح تدبیر ابتدایی و برنامه سالانه بر اساس طرح تدبیر

در نظام آموزشی ما طرح تدبیر به اشکال مختلف و در مدارس مختلف اجرا می گردد. همچنین علاوه بر مدیران ابتدایی دولتی سایر مدارس نیز برنامه سالانه و تقویم اجرایی خود را بر اساس طرح تدبیر تنظیم می کنند. بنا بر این طرح تدبیر به انواع زیر دسته بندی می گردد.

  • طرح تدبیر مدارس ابتدایی

  • طرح تدبیر مدارس استثنایی

  • طرح تدبیر مدارس قرآنی

  • طرح تدبیر مدارس شاهد

  • طرح تدبیر مدارس هیئت امنایی

نکته حائز اهمیت اینکه همانطور که می دانیم در سال تحصیلی اخیر تغییرات مهمی در طراحی برنامه طرح تدبیر صورت گرفته است. از جمله این تغییرات می توان به کاهش تعداد فعالیت ها در جدول شماره ۶ (فرم ارزیابی بهبود فرایندها) ، اصلاح برخی از  فعالیت ها  بر اساس نظرات حوزه های مرتبط ستادی ، جدول برنامه عملیاتی سالانه ، مشوق ها  و راهنمای سامانه اشاره نمود . انتظار می رود تغییرات به عمل آمده زمینه را برای اجرای موفق تر برنامه نسبت به سال های قبل فراهم نماید. در این راستا بانک فایل پژوهشی معلمان همواره جهت ارتقا بخشی به اجرای این برنامه از نظرات و پیشنهادات سازنده ، استقبال می نماید .

اهمیت برنامه سالانه طرح تدبیر ابتدایی

در دنیای امروز با توجه به اینکه روند بالا رفتن سطح علم و فناوری در دنیا به شدت سیر صعودی به خود گرفته است سطح انتظارات از مدارس و عوامل آموزشی آموزشگاه ها نیز بسیار بیشتر شده است.در پی این اتفاق همه پژوهشگران دنبال این قضیه هستند که به جهت پاسخگویی به نیاز علمی و آموزشی افراد جامعه طرح و پروژه هایی را ابداع نمایند و در راستای بهبود وضعیت و شرایط مدارس و آموزشگاه ها به کار بندند.

آنچه مسلم است اینکه حاصل تجربیات پژوهشگران عرصه علم و ادب می بایست در مدارس نیز به صورت عملی پایه گذاری گردد و به بررسی تاثیرات مثبت و منفی آن بر روی دانش آموزان و معلمان و سایر عوامل مدارس پرداخته گردد.نمونه بسیار مهمی از تجارب پژوهشگران در راستای طراحی پروژه های سالانه و برنامه عمل مدیران طرح تدبیر ابتدایی است. در واقع پژوهشگران و عوامل آموزشی با بررسی و پایه گذاری برنامه سالانه بر اساس طرح تدبیر به مدیران و سایر پست های سازمانی کمک می کنند که استراتژی و نگارش اقدامات و فرایند های قابل اجرای خود را بر این اساس پایه ریزی نمایند.

برنامه سالانه مدیر بر اساس طرح تدبیر

باید گفت مدیریت مدرسه یک فرایند انسان سازی تمام عیار است. چرا که هم ورودی و هم خروجی آن عامل انسانی است. مدیران به عنوان مهمترین عضو این فرایند وظایف سنگینی بردوش دارند. چرا که تعالی انسانی را باید به طور کامل اجرا نمایند. بر همین اساس است که برنامه عمل مدیران به صورت برنامه سالانه و تقویم اجرایی می بایست مبتنی بر نیاز های واقعی جامعه بوده و منابع در دسترس و امکانات موجود نیز از موضوعات اساسی و اصلی است که به مدیریت مدرسه کمک می کند.

در مدیریت مدرسه ، عامل انسانی به عنوان ورودی، فرایند و خروجی نظام مدرسه از اولویت و اهمیت بسیار بالایی برخوردار است و می‌توان گفت که مدیریت مدرسه، مدیریت انسان‌ها می‌باشد که برتعالی انسانی و جامعه بنا شده است.در این راستا طرحی که بیشترین کمک را به مدیران عزیز بخصوص در مقطع ابتدایی می کند طرح تدبیر می باشد.

منبع : https://moallemblog.com/%D8%B7%D8%B1%D8%AD-%D8%AA%D8%AF%D8%A8%DB%8C%D8%B1/



:: بازدید از این مطلب : 7
|
امتیاز مطلب : 0
|
تعداد امتیازدهندگان : 0
|
مجموع امتیاز : 0
تاریخ انتشار : سه شنبه 9 بهمن 1397 | نظرات ()
نوشته شده توسط : علی

آموزش هایی برای کانفیگ مودم 

 کانفیگ مودم
کانفیگ مودم
پس از خرید اتصالات اینترنت ADSL می توانید بدون نیاز به افراد دیگر مودم خود را تنظیم کرده و به اینترنت وصل شوید.تنها کاری که باید برعهده بگیرید انجام مرحله به مرحله کانفیگ مودم به صورت آموزشی است که در اختیارتان قرار می دهیم،پس با ما همراه باشید.
 
ابتدا اتصالات مودم را به خوبی چک کنید:
• اتصال کابل شبکه به یکی از خروجی های مودم
• اتصال سیم تلفن به ورودی Line splitter و خروجی آن به مودم 
 
با مفهوم Bridging و PPPoE آشنا شوید:
 
Bridging: (کانفیگ مودم حالت دستی) در این حالت باید یک کانکشن روی سیستم عامل(Windows/Linux/Mac) خود ساخته و هر بار پس از روشن کردن کامپیوتر خود، برای اتصال به اینترنت تلاش نمایید، درست مثل زمانی که کارت اینترنت خریداری کرده و از Dial-Up استفاده می کنید، مزیت این روش کانفیگ مودم آن است که چنانچه به اینترنت متصل نشوید، یک Error به نمایش در می آید که با استفاده از عدد ِ Error می توانید مشکل را تشخیص داده و یا با اعلام آن به پشتیبانی فنی، آنها را در تشخیص مشکلتان یاری نمایید!
 
PPPoE: (کانفیگ مودم حالت اتوماتیک) در این حالت کانکشن روی مودم ساخته می شود، بنابراین در حین تنظیم مودم، از شما Username و Password خواسته می شود و دیگر نیازی به ساخت کانکشن روی سیستم عامل وجود نخواهد داشت، مزیت این روش آن است که زمانی که کامپیوتر خود را روشن می کنید، به اینترنت متصل هستید، معمولا در جایی که بیش از یک کامپیوتر قرار داشته و یا از مودم Wireless استفاده می شود، از این روش برای کانفیگ مودم بهره می برند.
 
در این آموزش کانفیگ مودم حالت دستی و ساخت کانکشن در ویندوز را مرور خواهیم کرد.
 
وارد شدن به صفحه ی تنظیمات مودم:
خب برای شروع شما باید وارد تنظیمات مودمتان بشوید، به این صورت که در آدرس بار مرورگرتان آی پی 192.168.1.1 را وارد نمایید، سپس User name و Password مودمتان را وارد کنید که به صورت پیشفرض هر دو admin می باشند.
 
تنظیمان مودم D Link
 
نحوه کانفیگ مودم ADSl
 
حالت دستی یا همان Bridging:
پس از زدن یوزر و پسورد مودم، وارد صفحه ی تنظیمات مودم می شوید، سپس روی Advanced Setup کلیک کنید.
 
تنظیمان مودم D Link
 
در مرحله ی بعد کانفیگ مودم حالت دستی که Wan Setup نام دارد، باید کانکشن مربوط به مودم را تنظیم کنید، برای شروع گزینه ی Add را انتخاب کنید.
 
تنظیمان مودم D Link
 
 در این مرحله باید اطلاعات مربوط به شرکت ارائه دهنده اینترنت تان را وارد کنید، که شامل دو عدد Vpi و Vci می باشد که می توانید با برقراری تماس با شرکت مورد نظرتان این دو عدد را دریافت نمایید.
 
تنظیمان مودم D Link
 
 در مرحله ی بعد برای کانفیگ مودم، شما باید حالت مودم را تنظیم کنید که برای حالت دستی تنظیم مودم باید گزینه ی Bridging را انتخاب کنید، و قسمت بعد را روی LLC تنظیم نمایید.
 
تنظیمان مودم D Link
 
مرحله ی بعد همان طور که در تصویر می بینید، next بزنید.
 
تنظیمان مودم D Link
 
اکنون ساخت کانکشن به پایان رسید، پس روی Save کلیک کنید.
 
تنظیمان مودم D Link
 
سپس مودم خود را Reboot کنید.
 
تنظیمان مودم D Link
 
پس از آن با پیغام زیر مواجه می شوید که برای این کار تقریبا یک تا دو دقیقه باید صبر کنید.
حالت دستی کانفیگ مودم نیاز به ساخت کانکشن Broadband در سیستم عامل دارد.
 
تنظیمان مودم D Link
 
ساخت کانکشن Broadband در ویندوز:
این کانکشن برای کانفیگ مودم حالت دستی باید ساخته شود، در غیر این صورت مودم به اینترنت وصل نمیشود، برای این کار ابتدا بر روی آیکون Network روی تاسکبار کلیک راست کنید و Open Network and Sharing Center را بزنید.
 
تنظیمان مودم D Link
 
پس از آن روی Setup a new connection or network کلیک کنید.
 
تنظیمان مودم D Link
 
در مرحله ی بعد Connect to the Internet را انتخاب کنید.
 
تنظیمان مودم D Link
 
سپس روی Broadband یا همان PPPoE کلیک کنید.
 
تنظیمان مودم D Link
 
 در این مرحله شما باید همانند حالت اتوماتیک در کانفیگ مودم، Username  و Password خود را وارد کنید به علاوه ی نام کانکشن که هر اسمی می تواند باشد، می توانید تیک ….Allow other را هم بزنید. در نهایت روی Connect کلیک کرده و منتظر برقراری ارتباط بمانید.
 
تنظیمان مودم D Link
 
منبع : namnak


:: بازدید از این مطلب : 7
|
امتیاز مطلب : 0
|
تعداد امتیازدهندگان : 0
|
مجموع امتیاز : 0
تاریخ انتشار : سه شنبه 9 بهمن 1397 | نظرات ()
نوشته شده توسط : علی

اگر ارزش سفر کردن را بدانید، به‌راحتی می‌توانید با کاهش هزینه‌های سفرتان، به تمام آنچه می‌خواهید برسید. یکی از کشورهایی که به‌راحتی و با هزینه‌های کم می‌توانید به آن سفر کنید، ترکیه و به‌خصوص شهر استانبول است. همانطور که می‌دانید برای رفتن به کشورهای خارجی نیاز به دریافت ویزا دارید، اما برای سفر به استانبول احتیاجی به دریافت ویزا و صرف هزینه‌های جانبی ندارید. تنها با کمی برنامه‌ریزی و رعایت چند دستورالعمل می‌‌توانید سفری با هزینه بسیار کمی با تور استانبول ارزان مسیرسبز داشته باشید.

بلیط ارزان هواپیما
یکی از راه‌های صرفه‌جویی در هزینه‌ها و داشتن سفری ارزان به استانبول، خرید بلیط ارزان هواپیما استانبول است. هزینه‌ای که برای خرید بلیط هواپیما استانبول می‌پردازید، بخش مهمی از بودجه سفر شما را به خود اختصاص می‌دهد، پس بهتر است از ایرلاین‌ها و کلاس‌های پروازی ارزان قیمت استفاده کنید، تا بتوانید از پس هزینه‌های سفر برآیید.

رزرو هتل و هاستل ارزان
یکی از مهمترین دغدغه‌هایی که گردشگران برای سفر خارجی ممکن است داشته باشند، محل اقامت است. در شهرهای توریستی دنیا، انواع هتل، هاستل و سوئیت با قیمت‌ها و امکانات گوناگون برای گردشگران فراهم شده است. برای سفر ارزان به استانبول پیشنهاد می‌کنیم به سراغ رزرو هتل ارزان استانبول و رزرو هاستل ارزان بروید. علاوه‌بر این، وبسایت‌هایی وجود دارند که در آن مردم محلی، خانه‌ها و یا اتاقی از محل سکونت خود را با گردشگران به اشتراک می‌گذارند؛ این نوع اقامت‌گا‌ها در مقایسه با هتل‌ها و هاستل‌ها نرخ اجاره بسیار پایین‌تری دارند و گاهی رایگان نیز هستند.
آشپزی در طول سفر
بهترین راه برای سفر ارزان به استانبول و صرفه‌جویی در هزینه‌ها، خودداری از رستوران رفتن است. سعی کنید اقامتگاهی را انتخاب کنید که وسایل پخت و پز یا آشپزخانه داشته باشد؛ در این صورت می‌توانید با خرید مواد غذایی ارزان قیمت از فروشگاه‌های زنجیره‌ای یا سوپرمارکت‌ها، خودتان آشپزی کنید. حتی می‌توانید مقداری مواد غذایی از کشور خود خریداری کنید و با خود ببرید. اگر اقامتگاه شما آشپزخانه یا وسایل پخت و پز نداشت، می‌توانید در چمدانتان یک ظرف و کارد بگذارید و در مقصد برای خودتان سالاد و ساندویچ درست کنید.

استفاده از وسایل حمل و نقل عمومی
از زمانی که به شهر مقصد می‌رسید، برای جابجایی نیاز به وسایل حمل و نقل دارید. استفاده از وسایل حمل و نقل عمومی، یکی از بهترین گزینه‌ها برای داشتن سفر ارزان به استانبول است. با جستجوی کوتاهی در اینترنت قبل از سفر به استانبول، از میزان هزینه‌های وسایل حمل و نقل عمومی این شهر مطلع می‌شوید. اتوبوس، مترو و ترم در استانبول، قیمت مناسبی دارند؛ بهتر است برای استفاده از وسایل حمل و نقل عمومی در این شهر، استانبول کارت تهیه کنید، زیرا به‌صرفه‌تر از بلیط‌های تک مسیره است. اگر مجبور به استفاده از تاکسی در استانبول شدید، بهتر است از اپلیکیشن‌های تاکسی آنلاین نظیر بی‌تاکسی استفاده کنید.

خرید سوغاتی
اگر قصد سفر ارزان به استانبول را دارید، بهتر است حتی‌الامکان از خرید کردن پرهیز کنید. اگر مجبور هستید مقداری خرید انجام دهید، بهتر است به‌جای خرید کردن از مراکز خرید توریستی و لوکس، فروشگاه‌ها و بازارهای محلی را انتخاب کنید. همچنین، می‌توانید برنامه سفر خود را طوری تنظیم کنید، تا در زمان‌های فستیوال خرید استانبول، در این شهر باشید و از تخفیف‌های برندهای مختلف استفاده کنید.

بازدید از جاذبه‌های دیدنی و تفریحی استانبول
برای گذران اوقات و تفریح در استانبول، بهتر است تفریحات رایگان و یا کم هزینه را انتخاب کنید؛ از جمله قدم زدن در کنار تنگه بسفر، پیاده‌روی در کوچه‌ها و خیابان‌های قدیمی این شهر، بازدید از پله‌های رنگارنگ و نقاشی‌های دیواری و بازدید از پارک‌ها. اگر تمایل دارید به مکان‌های تاریخی و یا جاذبه‌های دیدنی بروید که هزینه بیشتری دارند، بهتر است کارت گردشگری استانبول به نام ITP (Istanbul Tourist Pass) را خریداری کنید و در هزینه‌های سفرتان صرفه‌جویی کنید. جالب است بدانید که با داشتن این کارت‌ها، علاوه بر کاهش هزینه‌ها، میتوانید بدون ایستادن در صف‌های طولانی مقابل مکان‌های گردشگری، از آن‌ها بازدید کنید.

گروهی سفر کنید
اگر می‌خواهید یک سفر ارزان به استانبول داشته باشید، بهتر است با دوستان و همراهان خوش سفرتان برنامه‌ریزی کنید. سفر گروهی علاوه بر این که لذت‌بخش‌تر است، هزینه‌های اقامت و مواد غذایی را تا حد زیادی کاهش می‌دهد؛ می‌توانید یک سوئیت یا آپارتمان با هم اجاره کنید و کرایه آن را تقسیم کنید؛ تقسیم شدن هزینه‌های مواد خوراکی نیز بین اعضای گروه تاثیر زیادی در کاهش هزینه‌های سفر شما دارد. علاوه‌بر این، برای استفاده از وسایل حمل و نقل عمومی نظیر تاکسی، گروهی سفر کردن بسیار به‌صرفه است.

سایت آیتورز امکان رزرو آنلاین هتل خارجی و خرید ارزان بلیط هواپیما خارجی را برای شما فراهم کرده است. با جستجو در آیتورز می‌توانید قیمت هتل‌های استانبول و بلیط هواپیما استانبول را با هم مقایسه و ارزان‌ترین مورد را با پرداخت ریالی انتخاب کنید. همچنین تیم پشتیبانی 24 ساعته آیتورز همیشه آماده است تا شما را در انتخاب بهترین هتل و پرواز استانبول راهنمایی کند.
 


:: بازدید از این مطلب : 5
|
امتیاز مطلب : 0
|
تعداد امتیازدهندگان : 0
|
مجموع امتیاز : 0
تاریخ انتشار : سه شنبه 9 بهمن 1397 | نظرات ()
نوشته شده توسط : علی

بخش روانشناسی هر کتاب‌ فروشی کتاب‌های بسیار متنوعی از موضوعات و علایق را شامل می‌شود، چه این کتابفروشی آنلاین باشد چه یک کتابفروشی در همسایگی‌تان فرقی ندارذ. اگر دوست دارید دانش‌تان را در این زمینه گسترش دهید، می‌توانید کتاب‌های پیشنهادی ما را با کتاب‌های خودتان قیاس کنید. ما به دلیلی خاص این کتاب‌ها را انتخاب کردیم. آن‌ها به‌طور گسترده در دسترس همه هستند و در تقریبا هر کتابخانه یا کتابفروشی می‌توانند یافت شود. آن‌ها موضوعات بسیار متنوعی را شامل می‌شوند. ما دوست داشتیم آثار برتر روانشناسی را با توجه به ترتیب تاریخی و اهمیت‌شان فهرست کنیم. برخی از این آثار معاصرند اما امروزه به خاطر اهمیت‌شان به یک اثر کلاسیک بدل شده‌اند. در این مطلب 8 کتاب روانشناسی که بهتر است شما نیز بخوانید را به شما معرفی می کنیم.

 

8 کتاب روانشناسی که بهتر است شما نیز بخوانید

۱- زیگموند فروید، تعبیر رویاها (۱۹۰۰)

8 کتاب روانشناسی که همه باید بخوانند

نمی‌توان از این فهرست با کتابی غیر از این اثر فروید شروع کرد چراکه امروزه کلاسیک‌ترین اثر روانشناسی تمام تاریخ است. کار عظیم فروید روانشناسی را به مرحله‌ای تازه وارد می‌کند و یک جهان متفاوت پیش چشم ما می‌گذارد. مطالعه‌ی تعبیر رویاها آسان نیست. همین‌طور نبوغ فروید نه صرفا در ذهن تحلیلی‌اش بلکه در علایق متنوع فکری‌اش است. در این کتاب با دستورالعملی ساده برای رفتار و زندگی مواجه نمی‌شویم. نمی‌توانید با این کتاب بینشی درباره‌ی رویاهای شخصی‌تان به دست بیاورید. او طی اثر مسیرهای مختلف اید، اگو، و سوپراگو را گسترش می‌دهد و نقشه‌ای از روان انسانی ترسیم می‌کند. داستان‌های سرگرم‌کننده‌ی زیادی درباره‌ی تحلیل‌های فلسفی فروید وجود دارند. او با جزئیات تمام رویاهای خودش و دیگران را به چیزهای مختلف ربط می‌دهد. فروید با تداعی آزاد شروع می‌کند و به فهم معنایشان در رویابین‌ها می‌رسد. همین‌که چند صفحه‌ی ابتدایی را خواندید، حس خواهید کرد که چرا نمی‌توانید یک رویا را به‌سادگی به یک فرمول مشخص ربط بدهید.

 
 
 

۲- چارلز ام دوهیگ، قدرت عادت (۲۰۱۲)

کتاب روانشناسی قدرت عادت

من طی تمام حرفه‌ام روانشناسی خواندم اما بعد از خواندن این کتاب حس می‌کردم که می‌توان این حوزه را به نحوی کاملا متفاوت و تازه درک کنم. این اثر روانشناسی برای شخص من بسیار آموزنده بود. قطعا هر کسی در عرصه‌ی روانشناسی درباره‌ی شروط کلاسیک روان چیزهایی می‌داند، حال چه یک دانشجوی ساده باشید و چه یک پژوهشگر برجسته. همه‌مان از نقش روان در درمان برخی از مطلوب‌ترین و غیرمطلوب‌ترین رفتارها، عمل‌ها، اعتیادها، و اندیشه‌ها اطلاع داریم. اما دیدن این اصول رفتاری همیشه آسان نیست. دوهیگ فرایند اولیه‌ی رمان را به عادت ربط می‌دهد. او توضیح می‌دهد که چطور عادت در زندگی‌های عادی هرروزه‌مان نقش دارند. مثلا چرا در فلان ساعت هر بعدازظهر باید کلوچه بخورید؟ چرا نمی‌توانید از کنار یک فروشگاه رد شوید و چیزی از آنجا خرید نکنید؟ چطور می‌توانید به عادت بازی‌های ویدئویی‌تان در شب‌ها خاتمه بدهید؟ بهتر است این کتاب را برای تحلیل روان خودتان بخوانید تا دریابید که عادت‌ها چقدر ساده در زندگی‌تان جریان دارند و حواس‌تان به آن‌ها نیست. پس از مطالعه‌ی کتاب نه تنها به شناختی بهتر از خودتان و اعتیادهای روانی و رفتاری‌تان می‌رسید بلکه یاد می‌گیرید چطور آن عادت‌ها را کنار بگذارید و به سطحی تازه وارد شوید. این اثر بینش تازه‌ای از ساده‌ترین و پایه‌ترین موضوعات زندگی‌تان به شما می‌دهد.

۳- کارت هورنی، شخصیت روانرنجور زمانه‌مان (۱۹۳۷)

کتاب روانشناسی شخصیت روانرنجور زمانه‌مان

آیا وقتی عنوان این کتاب را می‌بینید حس می‌کنید که عبارت زمانه ما قطعا باید برای همین امروز باشد؟ گرچه کتاب در ۱۹۳۷ منتشر شده است اما باید اذعان کرد که شخصیت‌های روانرنجور همواره وجود داشته‌اند و همواره وجود خواهند داشت. او این کتاب روانشناسی را به زبانی عامیانه و برای همگان می‌نویسد. به همین دلیل ناشر از او می‌خواهد تا عبارت زمانه‌ی ما را در عنوان کتاب بگنجاند. مهم‌ترین دستاورد کتاب روانشناسی هورنی کلیت آن است. از دید ما یک نفس کاذب یا یک خود دروغین برای خودمان می‌سازیم تا احساسات‌مان از اضطراب و ناامنی را پوشش دهیم. مثلا امکان دارد حس کنید به اندازه‌ی آدم‌های دوروبرتان باهوش نیستید اما دوست ندارید وضعیت به همین منوال پیش برود. در نتیجه پیش دوستی می‌روید که هم از شما برتر است و هم به او اطمینان دارید. با این کار نه تنها هیچ بینش روانشناختی از خودتان به دست نمی‌آورید بلکه اعتبارتان را هم نزد آن دوست از دست می‌دهید. همچنین امکان دارد تمام فرصت‌های لازم برای پیشرفت یک خودشناسی مناسب را هم نادیده بگیرید. دلیلش این است که شما از شکست‌خوردن می‌ترسید. شما نگران‌اید که کارتان را با این وضعیت از دست بدهید. در نتیجه عمل‌های شما نشان می‌دهند که خودتان را دست کم گرفته‌اید. و این رفتار نشانه‌ی یک روانرنجوری عصبی است. تنها امید شما در این است که خود واقعی‌تان را کشف کنید و آن را از خود دروغین‌تان متمایز کنید تا در نتیجه به یک زندگی مقبول برسید.

برای مشاهده ادامه لیست بهترین کتاب های روانشناسی " اینجا " کلیک کنید ..!



:: بازدید از این مطلب : 10
|
امتیاز مطلب : 0
|
تعداد امتیازدهندگان : 0
|
مجموع امتیاز : 0
تاریخ انتشار : سه شنبه 2 بهمن 1397 | نظرات ()
نوشته شده توسط : علی

خوردن عسل قبل از خواب چه فوایدی دارد؟

عسل طبیعی فواید شگفت انگیزی دارد و معمولا خوردن آن قبل از خواب پیشنهاد می شود. عسل باعث می شود کبد گلیکوژن لازم را برای شب تولید کند. وقتی قبل از خواب عسل می خورید مغز در حالت جستجو برای سوخت قرار می گیرد.

عسل به داروی طلایی طبیعت معروف است. به اعتقاد بعضی ها نباید از ساعت 7 عصر به بعد عسل بخوریم اما برخی از پزشکان اروپایی برای داشتن خواب بهتر و آرام تر یک لیوان شیر گرم با یک قاشق عسل را توصیه می کنند.

علاوه بر آن ها مکزیکی ها نیز نوشیدن چای بابونه با یک قاشق چای خوری عسل قبل از خواب تجویز می کنند و به اعتقاد چینی ها نیز هر شب قبل از خواب باید یک قاشق عسل خورده شود. و اما دلایلی که خوردن عسل قبل از خواب پیشنهاد می شود به شرح زیر است.خوردن عسل

خوردن عسل

 

خوردن عسل

چرا باید عسل را قبل از خواب بخوریم؟

 

فواید خوردن عسل قبل از خواب:

شب ها بهتر می خوابید

عسل طبیعی فواید شگفت انگیزی دارد و معمولا خوردن آن قبل از خواب پیشنهاد می شود. عسل باعث می شود کبد گلیکوژن لازم را برای شب تولید کند. وقتی قبل از خواب عسل می خورید مغز در حالت جستجو برای سوخت قرار می گیرد. عسل نیز با افزایش سطح انسولین و آزاد کردن تریپتوفان به مغز کمک می کند.

تریپتوفان تبدیل به سروتونین می شود و بعدها به شکل ملاتونین در می آید.همه ما ملاتونین را به عنوان هورمون سلامت می شناسیم زیرا سیستم ایمنی را تقویت می کند و بافت سلول ها را در طول استراحت دوباره می سازد. ملاتونین هم هنگام خواب به بدن کمک می کند و هم بعد از بیدار شدن باعث می شود احساس خوبی داشته باشید.

وزن کم می کنید

ورزشکارانی که غذاهای سرشار از فراکتوز (مثل عسل) نسبت به دیگران 10 برابر بیشتر چربی می سوزانند و سطح استقامت خود را افزایش می دهند. عسل به عنوان سوخت برای بدن عمل می کند و کبد را قادر می سازد تا گلوکز بیشتری تولید کند.

وقتی گلوکز تولید می شود به مغز هشدار می دهد که سطح قند بالاست و آن را مجبور می کند که هورمون های سوخت چربی را آزاد کند. برای این که متوجه تغییرات بیشتری در سیستم کاهش وزن تان شوید رژیم عسل را دنبال کنید و در تمام روز عسل را جایگزین شکر کنید.

به علاوه قبل از خواب یک لیوان آب گرم با سه قاشق پر عسل بخورید.

احساس بهتری نسبت به خودتان خواهید داشت.  
فواید عسل فقط به داشتن خواب خوب و کاهش وزن محدود نمی شود بلکه برای گلودرد نیز می توان از آن به عنوان داروی سرفه استفاده کرد. 2 قاشق عسل بدترین گلودردها را هم درمان می کند اما برای کودکان زیر یکسال پیشنهاد نمی شود.

 

خوردن عسل

چرا باید عسل را قبل از خواب بخوریم؟

 

از فواید دیگر عسل می توان به موارد زیر اشاره کرد:

از جرم گرفتن دندان جلوگیری می کند. 
به درمان آلرژی کمک می کند. 
سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. 
به کودکانی که دچار رفلکس اسید معده هستند کمک می کند. 
درست است که عسل خوشمزه است اما نباید در مصرف آن زیاده روی کرد. فقط به یک قاشق اکتفا کنید چون شکر آن بالاست. پس زیاده روی باعث می شود عسل دیگر مفید نبوده بلکه مضر باشد. مصرف عسل به دیابتی ها توصیه نمی شود. کسانی که مبتلا به بیماری دیابت هستند برای مصرف عسل ابتدا باید با پزشک مشورت کنند.

منبع : سایت نمناک



:: بازدید از این مطلب : 7
|
امتیاز مطلب : 0
|
تعداد امتیازدهندگان : 0
|
مجموع امتیاز : 0
تاریخ انتشار : سه شنبه 2 بهمن 1397 | نظرات ()
نوشته شده توسط : علی

مارماریس شهر ساحلی ترکیه

هنگامی که از سفر به ترکیه صحبت می کنیم اولین جاهایی که به ذهنمان می رسد، استانبول، آنتالیا و آنکارا است. کمتر کسی درباره شهر ساحلی مارماریس خبر دارد. شهری که در زیبایی و امکانات تفریحی حرفی به جای نمی گذارد. با مارماریس و دیدنی هایش آشنا شوید.

مارماریس

مارماریس کجاست؟

برای سفر به مارماریس باید به جنوب غرب کشور ترکیه بروید. مارماریس شهری ساحلی در کنار دریای مدیترانه است. نام مارماریس از سنگ مرمر گرفته شده که در این شهر به وفور یافت می شود. با این که جمعیت این شهر از ۲۸ هزار نفر تجاوز نمی کند اما سالانه حدود ۴۰۰ هزار گردشگر پا به این شهر ساحلی زیبا می گذارند تا از طبیعت بی نظیر آن بهره ببرند. قیمت تور مارماریس هم نسبت به مکان های دیگر خیلی ارزان هست.

آب و هوای مارماریس

از آنجایی که مارماریس آب و هوای مدیترانه ای دارد، تابستان های مرطوب و زمستان های خنک و معتدلی دارد. امکان شنا کردن در دریای مدیترانه در فصل زمستان هم فراهم است.

گشت و گذار در مارماریس

اگر از تهران قصد سفر به مارماریس را دارید باید انتظار یک پرواز ۳ ساعته را هم داشته باشید. بعد از سه ساعت پرواز، حدود ۶ ساعت باید با اتوبوس مسیر را طی کنید تا به مارماریس برسید. تور یک روزه جیپ سافاری یکی از بهترین تورهایی است که می توانید برای گشت و گذار در مارماریس انتخاب کنید. این تور که شامل جیپ سواری در کوهستان جنگلی مارماریس است، از درب هتل آغاز می شود. راهنمای تور به همراه ماشین جیپ روبروی هتل شما می ایستد و پس از تکمیل شدن اعضا، به سمت روستای بوزبورون می رود. در اینجا شما با درخت ۱۸۰۰ ساله ای که در این روستا قرار دارد، آشنا میشوید و سپس به آبشار زیبای تارگوت می روید و ناهار را در یک رستوران جنگلی زیبا میل می کنید. معمولا این رستوران در تنگه دروغی یا به زبان ترکی “تنگه یالانجی” قرار گرفته است. بعد از آن هم می توانید در آب های این تنگه زیبا پیاده روی کنید. عمق آب تنگه یالانجی حدود نیم متر است و یک پیاده روی لذت بخش را در خاطراتتان ثبت خواهد کرد.

جیپ سواری در مارماریس

اسکله مارینا مارماریس

اگر علاقه مند به تماشای کشتی های بادبانی کوچک و بزرگ هستید که همچنان در حال فعالیت اند، به اسکله مارینا مارماریس بروید. در این اسکله تعداد زیادی از کشتی های بادبانی را می بینید که شما را برای مدتی از دنیای ماشین های پر سرعت جدا می کند و به دل دریا می برد. از فروشگاه ها و رستوران های اطراف اسکله مارینا دیدن کنید و از شنیدن صدای نوازندگان خیابانی که در گوشه و کنار اسکله حضور دارند لذت ببرید.

اسکله مارینا

قلعه مارماریس

قلعه مارماریس از دیگر دیدنی های مارماریس است که حتما همه گردشگران از آن دیدن می کنند. این قلعه توسط  شاه سلطان سلیمان عثمانی در سال ۱۵۲۲ ساخته شد و به عنوان پایگاه نظامی مورد استفاده قرار گرفت. در قلعه مارماریس هفت منطقه را می بینید که دو تای آن ها به عنوان سالن باستان شناسی و یکی از آن ها به عنوان سالن مردم نگاری فعالیت می کنند.

قلعه مارماریس

میدان جوانان ۱۹ می مارماریس

در نزدیکی ایستگاه دولموش، میدان جوانان ۱۹ می قرار گرفته که به جرات می توان گفت یکی از پر شور و نشاط ترین منطقه شهری است که زندگی در آن جریان دارد. این میدان برای شب گردها مناسب است. مجموعه ای از رستوران های با کیفیت، موسیقی های شبانه، تئاترهای خیابانی و از همه مهمتر، فواره های رقصان میدان ۱۹ می جوانان، این میدان را در صدر شلوغ ترین خیابان های مارماریس قرار داده است.

فواره رقصان

فواره های رقصان یکی از دیدنی های مارماریس است که در میدان ۱۹ می جوانان هر لحظه خودنمایی می کند و نمایشی سی دقیقه ای به راه می اندازد. تماشای این نمایش رایگان را از دست ندهید. در روز هم شاهد نمایش فواره های رقصان خواهیم بود اما لذت تماشای آن در تاریکی شب بیشتر است. در نهایت می توانید درون حوضچه این فواره پول خردی بیاندازید و آرزویی کنید. شاید آرزوی شما در این مکان برآورده شود.

فواره های رقصان

مقبره پادشاهان یونانی

امکان ندارد کسی به مارماریس برود و از مقبره پادشاهان یونانی دیدن نکند! در حاشیه رود دالیان، مقبره ای از پادشاهان یونانی در دل صخره ها کنده کاری شده است که چیزی حدود ۲۰۰۰ سال قدمت دارد. شما نمی توانید به این مقبره ها از نزدیک تماس داشته باشید. این مقبره را تنها در رودخانه گردی دالیان از دور می توانید تماشا کنید و مسحور ظرافت و زیبایی آن شوید.

ساحل ایچیملر مارماریس

از دیگر جاذبه های گردشگری مارماریس، ساحل زیبای ایچیملر است. این ساحل بهترین ساحل مارماریس است و شن های طلایی و آب زلال آن، باعث شده تا امکانات تفریحی و رفاهی بسیاری در اطراف آن ایجاد شود. هتل های ساحل ایچیملر به دلیل دسترسی خوبی که به دیگر مناطق دارد، بهترین هتل های منطقه هستند.

ساحل ایچیملر

پارک آبی اکوا دریم مارماریس

در بین ۴ پارک آبی مارماریس، اکوا دریم بهترین و بزرگترین پارک آبی این منطقه است. هرچند که این پارک آبی در مقایسه با پارک های آبی آنتالیا ضعیف تر است و از بازی های کمتری برخوردار است اما همچنان هیجان انگیز است. از طرفی پارک آبی اکوادریم در بالای تپه ای زیبا قرار گرفته و چشم انداز ویژه ای از شهر و ساحل را به شما نشان می دهد، مکان مناسبی برای عکس برداری های خاص است. رستوران، دوش آب گرم و سرد، کافی شاپ و فروشگاه های مربوط به وسایل شنا در این مکان پیدا می شود.

منبع

 



:: بازدید از این مطلب : 16
|
امتیاز مطلب : 0
|
تعداد امتیازدهندگان : 0
|
مجموع امتیاز : 0
تاریخ انتشار : شنبه 29 دی 1397 | نظرات ()
نوشته شده توسط : علی

چه جور لوازم آرایشی بخرم؟

 

 

در این مقاله در مورد چه نوع لوازم آرایشی ،لوازم بهداشتی و چه نوع فروشگاهی برای خرید اینترنتی یا فیزیکی مناسب است تا هم مطمئن‌تر و هم مقرون‌به‌صرفه‌تر باشدصحبت خواهیم کرد.

به نظر ما آگاهی کامل از معیارها و استانداردهای انتخاب لوازم آرایشی برای هر خانم متأهل یا مجردی یک ضرورت محسوب میشود؛ چون سالانه افراد زیادی در جهان به دلیل خرید لوازم آرایشی تقلبی و استفاده از آنها دچار عوارض مختلف خطرناک و ازجمله عوارض حاد پوستی می‌شوند.

در بین این مقاله پیشنهادهای هم برای شما داریم ازجمله خرید لاک ناخن ، خرید لنز چشم رنگی و دیگر محصولات حتی بهداشتی  برای خرید کرم ضد جوش داریم فقط کافی به شیک فام مراجعه کنید.

معیارهای خرید فیزیکی لوازم آرایشی و بهداشتی

در مورد فروشگاه‌های فیزیکی، دارا بودن پروانه‌ی کسب و گواهی‌های معتبر و خوش‌نام بودن فروشگاه، دو معیار مهم برای خرید لوازم آرایشی از چنین فروشگاه‌هایی است.

یکی از راه‌های خوب برای کنترل کیفیت وسایل آرایشی و لوازم بهداشتی بررسی اصالت و درستی کدها و لیبل‌های محصول است. «لیبل طرح ملی کنترل اصالت» هست که شما می‌تونید از طریق این لیبل، محصول آرایشی مورد نظرتان رااستعلام کنید.

لوازم آرایشی مرغوب، هیچ‌وقت بوی خیلی تند یا بوی بدی ندارند مگر این‌که تاریخ مصرفشون تموم شده باشه.

به بافت لوازم بهداشتی و آرایشی دقت کنید. به‌طورکلی، لوازم آرایشی مرغوب، بافت یکدست و مواد تشکیل‌دهنده‌ای دارند که اندازه‌ی ذراتشون برابر هست مگر در بعضی محصولات مثل رژ گونه یا سایه‌ها.

بعضی خانم‌ها در فروشگاه‌ها برخی مواد آرایشی را روی پوست خودشان تست می‌کنند، باید گفت که این کار فقط محصولاتی را که خیلی مشخص تقلبی باشند را لو خواهد داد ولی برای محصولاتی که کپی شدن جواب نمی‌دهد، چون یک ماده‌ی آرایشی برای این‌که به‌درستی تست بشود باید 24 ساعت روی پوست باقی بماند تا ببینید که آیا حساسیت ایجاد میکند یا نه و تغییر رنگ یا حالت ماسیدگی داره یا نه.در ضمن گاهی برخی از مغازه‌دارها از ماده‌ی آرایشی اصلی برای تست به شما تعارف می‌کنن که این هم فایده‌ای ندارد چون باید از همان ماده‌ی آرایشی که می‌خواهید بردارید عمل تست را انجام بدهید. در کل، می‌خواهیم به شما یادآوری کنیم که عمل آزمایش مواد آرایشی یک عمل بهداشتی و درست محسوب نمی‌شه.اصولاً از تست لوازم آرایشی فقط برای دیدن رنگ محصول میشود به‌درستی استفاده کرد نه برای تشخیص کیفیت و مرغوب بودنش.

قیمت محصولات آرایشی که متعلق به بِرندهای بزرگ هستند بیشتر دقت کنید. چنین محصولاتی نمی‌توانند ارزان باشند و اصولاً حداقل و اکثر یک سقف قیمتی دارند که هیچ فروشنده‌ای نمی‌تونه زیاد ارزانتر از آن قیمت عرضه‌کند.

می‌توانید از صاحب فروشگاه بخواهید فاکتور فروشگاه مذکور ارایه و دریافت کنید.

 

معیارهای خرید اینترنتی لوازم آرایشی و بهداشتی

شما موقع خرید اینترنتی باید ابتدا فروشگاه موردنظر رااز دو جنبه‌ی عمومی بررسی کنید:

شرایط استاندارد عمومی فروشگاه اینترنتی و امکانات و ضمانت‌های تکمیلی: هر فروشگاه اینترنتی باید حتماً مجوزهای قانونی را برای فعالیت خودش داشته باشه مثلاً: نماد اعتماد الکترونیک- لوگوی وزارت ارشاد،انجمن صنفی کسب و کار اینترنتی. در مرحله‌ی بعدی شما باید به ضمانت‌ها و خدمات و پشتیبانی‌های فروشگاه اینترنتی موردنظر توجه کنید که می‌تونه شامل این موارد باشه: درگاه پرداختِ امن- تضمین اصالت- تضمین قیمت- گارانتی- بازگشت وجه- عودت کالا ، پرداخت در محل و در سایت بتوان کالا ها را با یک دیگرمقایسه ،مشخصات فنی آنهاو نظرات کاربران را دید .

همچنین فروشگاه اینترنتی مزکور آدرس ،شماره تماس ها،پیامک ،و شبکه های اجتماعی آن قابل روید و ارتباط باشد.

منظم ،خوش پوش ،مرتب ،تمیز،شیک و لوکس بودن همیشه برای ما از اهمیت ویژه ای برخوردار است که برای تهیه آنها از مکان مناسب نیز حساسیت بسیاری را باید خرج کرد.یک راه ساده تر برای نرفتن راهای که ذکر شد هم وجود دارد که آن هم معرفی کردن یک فروشگاه اینترنتی آرایشی بهداشتی معتبراست. میتوان یک پیشنهاد از طرف یک دوست یا یک رسانه معتبر را راه حل ساده دانست. پیشنهاد رد نشدنی ما فروشگاه اینترنتی لوازم آرایشی و بهداشتی شیک فام shikfam.com میباشدچون شما کاربران ما بزرگترین سرمایه های ما هستید.

تمام مواردی که در مورد لوازم آرایشی مختلف گفتیم از طریق خرید اینترنتی از فروشگاه شیک فام امکان‌پذیراست. از جمله میتوان به خرید لوازم آرایشی ، لوازم بهداشتی،عطر و ادکلن ،زیورآلات و لوازم شخصی برقی اشاره کرد.

 فروشگاه اینترنتی شیک فام از سال 84 در حال فعالیت است که علاوه بر فروش اینترنتی به‌عنوان یک فروشگاه فیزیکی هم فعالیت می‌کند و تمامی مجوزها، نمادها و مدارک قانونی کسب‌وکارهای فیزیکی و اینترنتی از قبیل نماد ساماندهی، عضویت در انجمن کسب‌وکارهای اینترنتی، لوگوی وزارت ارشاد را دارا هست و سال‌هاست معتبرترین رسانه‌های ایران از آنها، آگهی‌های مختلفی را درج می‌کنند.

اما مواردی که برای ما خیلی مهم بود و امکان نداشت که از فروشگاه اینترنتی که فاقد این موارد باشد بگذریم؛ خدمات، امکانات و ضمانت‌های کاملِ فروشگاه شیک فام، شامل درگاه پرداختِ امنِ بانک ملت، تضمین اصالت، تضمین قیمت، گارانتی، بازگشت وجه، عودت کالا و پرداخت در محل هست که همگی واقعی هستند و به‌هیچ‌وجه جنبه‌ی تبلیغاتی ندارند.

اگر تمایل به بررسی شیک فام را دارید میتوانید از لینک های رنگی اول مقاله استفاده کنید .

هدیه ما به شما : با مراجعه به سایت شیک فام میتوانید در خبرنامه عضو شوید تا کد تخفیف برای خرید را دریافت کنید.

 

 امیدوارم تجربه‌ی خریدی عالی از فروشگاه اینترنتی آرایشی و بهداشتی شیک فام را داشته باشید.

 



:: بازدید از این مطلب : 54
|
امتیاز مطلب : 0
|
تعداد امتیازدهندگان : 0
|
مجموع امتیاز : 0
تاریخ انتشار : چهار شنبه 7 آذر 1397 | نظرات ()
نوشته شده توسط : علی

نکات مهم برای بهبود سبک زندگی

اگر می خواهید تغییر کنید این نکات را رعایت کنید.

با بخش سبک زندگی مجله اینترنتی بیست ستون همراه باشید

1- تمرکز قدرت می آورد

مثال ساده این مطلب مثال ذربین و نور آفتاب است، اما جالب است بدانیم ‌مغز انسان تحت قوانین فیزیک کوانتوم فعالیت می کند بر طبق قوانین فیزیک کوانتوم هرگاه در بخشی از سیستم کوانتومی انرژی متمرکز شود این ‌تمرکز بر بخش های دیگر سیستم تأثیر گذاشته و موجب تمایل دیگر بخش ها در مسیر کارکرد آن بخش می شود. وقتی که ‌مغزمان روی یک نکته ‌تمرکز می کند دیگر بخش های آن نیز در جهت تمرکز مغز در اختیار آن بخش قرار گرفته و موجب قدرت چند برابری می شود.

2- انتظارات ‌واقعیت ها را شکل می دهند

طی آزمایشی که در آن تعدادی مریض با بیماری دردناک حضور داشتند به بیماران قرصی از جنس شکر داده شد و درکمال تعجب با نظر سنجی دریافتند که 28% از درد بیماران کاهش یافته است.وقتی بیماران انتظار کاهش درد را بعد از خوردن قرص شکر داشتند این امر حاصل شد پس چگونه است که مایی که انتظار تغییر را از خود نداریم به دنبال آن در وجود خودمان می گردیم؟

3- تصورات هرکس نسبت به خودش ‌واقعیت ها را شکل می دهد

بر طبق دو اصل بالا وقتی ما تصور یک انسان قوی و با اراده را از خودمان داشته باشیم همین هم در ‌واقعیت رخ می دهد و ‌مغزمان بر روی بخش تقویت اراده متمرکز شده و قدرت مان در این حوزه افزایش می دهد.

وقتی من خواهان تغییر و بهبود خودم هستم مطمئناً با نگرش یک انسان ضعیف نسبت به خودم نباید وارد جریان تغییر شوم چون ‌شکست در زمان ورود به برنامه تغییر موجب یأس و ناامیدی از ادامه روند تغییر می شود. اما با انجام ‌موفقیت آمیز یک کار و یک تغییر  فرد با روحیه ای که از انجام آن کار گرفته است بر ادامه انجام برنامه تغییر مصمم تر خواهد شد.

4- پرخوری نکنید

اگر می خواهید عمری طولانی و با کیفیت داشته باشید از مصرف کالری روزانه تا حد امکان بکاهید و تردید نداشته باشید که چهره تان هم جوان تر باقی خواهد ماند . خوردن بیش از حد یکی از بدترین شتاب دهنده های سن است زیرا کل سیستم بدن را جهت هضم آن دچار آشفتگی می کند. همچنین پرخوری موجب اضافه وزن و ذخیره چربی اضافه در بدن می شود و این وضعیت سرآغاز بیماری های مربوط به افراد مسن ازجمله قلبی و عروقی و دیابت است. در واقع میزان کالری مورد نیاز آقایان به طور متوسط 1800 کالری و خانم ها 1300 کالری در روز است.

 

5- خام خواری را فراموش نکنید

میوه و سبزیجات را بیش از پیش در رژیم غذایی تان بگنجانید. آنزیم های موجود در این خوراکی های تازه کارآیی بدن را در سطح مطلوب نگه می دارد . همچنین مواد معدنی ، فلاونوییدها ، آنتی اکسیدان ها، فیتوکمیکال ها و پروتئین موجود در سبزیجات به رشد و ترمیم سلول های بدن کمک می کند و روشی برای جوان شدن است.

میوه هایی چون سیب ( تقویت کننده سیستم ایمنی بدن ) کیوی ( سرشار از ویتامین سی و ایی غنی از پتاسیم) توت ( حاوی فلاونویید و آنتی اکسیدان) لیموترش( پاک کننده بدن از سم ) خرما وانجیر( سرشار از کلسیم،آهن و پتاسیم و مناسب برای هضم غذا) هویج ( پاک کننده بدن از سموم و تقویت کننده و به دلیل محتوای بتاکاروتن ضد سرطان ) آووکادو( مناسب کاهش کلسترول بد و سرشار از ویتامین ایی ، پیشگیری کننده از پیری پوست ) بروکلی ، کلم و گل کلم و شاهی ( غنی از مواد ضد سرطان و دافع سموم بدن و یاری رسان کبد ) اسفناج ( حاوی مقدار بسیار زیادی موادمعدنی و آنتی اکسیدان ) را به وفور مصرف کنید.

 

6- کمد لباس تان را نو کنید

بیشتر چه رنگ هایی می پوشید؟ قهوه ای، سیاه، خاکستری و آبی؟ نمی خواهید رنگ های زرد، بنفش، صورتی و نارنجی را هم امتحان کنید؟ گاهی اوقات خرید لباس هایی با رنگ های تازه و سبکی، متفاوت از آنچه که همیشه استفاده کرده اید، تاثیر بسزایی روی زیبایی و روحیه تان دارد و می تواند شما را شاد کند.

 

7- متفاوت عمل کنید

وقتی احساس می کنید که زندگی تان به شدت یکنواخت شده است به طوری که تحملش برایتان سخت است بدون معطلی دست به کار شوید و کارهای متفاوت انجام دهید و اندکی هیجان مثبت وارد زندگی تان کنید. یکی از کارهایی که می توانید انجام دهید آشنا شدن با افرادی است که رفتارشان تا اندازه ای متفاوت از شماست و به وسیله آنها تشویق می شوید که کارهایی انجام دهید که هرگز به فکرتان هم نمی رسید ( البته منظور کارهای پرخطر نیست )

 

مثلا ممکن است هرگز به فکرتان هم نرسیده بود به کلاس بازیگری و یا آموزش شطرنج بروید اما دوست جدیدتان چنین پیشنهادی به شما می دهد. گاهی اوقات اگر امکانش بود می توانید با تغییر دادن شغل تان ، شغلی که خسته تان کرده است، جلوی پیر شدن روح و روان تان و به دنبال آن جسم تان را بگیرید.

 

8- ورزش های هوازی را دست کم نگیرید

هرنوع ورزشی که میزان ضربان قلب را افزایش دهد و کمک کند که فرد از 60 تا 80 درصد از توانایی قلب استفاده نماید ورزش هوازی نامیده می شود ؛ یعنی تقویت شده به وسیله اکسیژن . این نوع ورزش ها به مقاومت بدن در برابر پیری کمک می کنند و اثر بسیار مثبتی روی قلب وعروق دارند. تنیس، آهسته دویدن، دوچرخه سواری ، شنا و تمام ورزش های هوازی عالی هستند.

 

9- دوش آفتاب بگیرید

نور خورشید هم با تحریک غده صنوبری در مغز، مواد شیمیایی موجود در بدن را تنظیم می کند. قرار نگرفتن کافی در معرض طیف رنگی نورخورشید، بدن را به سمت نامتعادل شدن مواد شیمایی سوق می دهد؛ درنتیجه سلامت انسان به خطر می افتد. هرروز کمی زیر نورخورشید بروید تا قدرت جسمانی و به تبع آن روحیه تان افزایش یابد.

 

منبع: www.bistsotoon.com



:: بازدید از این مطلب : 62
|
امتیاز مطلب : 0
|
تعداد امتیازدهندگان : 0
|
مجموع امتیاز : 0
تاریخ انتشار : پنج شنبه 1 آذر 1397 | نظرات ()
نوشته شده توسط : علی

باکو بزرگ‌ترین شهر، بندر و همچنین پایتخت جمهوری آذربایجان به شمار می‌رود که بر ساحل غربی دریای خزر واقع شده است و به دلیل ذخایر ارزشمند نفت اهمیت استراتژیک زیادی برای این کشور دارد. این شهر هرآنچه را که از شهری پر جمعیت در منطقه‌ی قفقاز انتظار دارید برایتان فراهم می‌کند. در ادامه با کجارو همراه باشید.

 

منطقه‌ی قفقاز از تنوع نژادی و فرهنگی بسیار خوبی برخوردار است و در هر منطقه و کشور آن می‌توان فرهنگ‌های به واقع جذابی را پیدا کرد. جمهوری آذربایجان و به خصوص باکو نیز از این قاعده مستثنی نیستند.

از آنجایی که این شهر اغلب بخشی از ایران بوده است، امروزه مردم کشور ما با سفر به این شهر احساس غریبی چندانی نخواهند کرد و به راحتی می‌توان رگه‌های عمیقی از فرهنگ ایرانی را در این شهر و حتی سراسر جمهوری آذربایجان هم پیدا کرد.

بخش قدیمی و تاریخی باکو با ساختمان‌های باشکوهش که یادآور هنر شگفت‌انگیز مردمان گذشته است، در کنار معماری‌های نوین جذابیت بسیار جالبی دارد که به راحتی هرکسی را شیفته‌ی خود می‌کند.

 

یاکو

اطلاعات ضروری

  • اختلاف ساعت با تهران: ۳۰+
  • زبان رسمی: ترکی آذربایجانی
  • واحد پول: منات (AZN)
  • واحد پول مورد استفاده در مطلب: دلار آمریکا
  • نوع برق شهری: ۲۳۰ ولت/ ۵۰ هرتز (دو شاخه نوع C،F)
  • پیش شماره کشور: ۹۹۴+
  • پیش شماره شهری: ۱۲
  • جهت رانندگی: راست

باکو

آب و هوا

واقعیت جالب در مورد باکو این است که میانگین دمای سالیانه (۱۴/۲ درجه سانتی‌گراد) منطبق بر میانگین دمای کل خشکی زمین است. تابستان‌های گرم و مرطوب و زمستان‌های خنک، نمناک و شادی‌بخش از خصیصه‌های آب و هوایی این ناحیه محسوب می‌شوند. با این وجود، با توجه به حضور دریای خزر، درجه حرارت گردشی فصلی پایین‌تر از بسیاری از مناطق قاره‌ای در این محدوده‌ی جغرافیایی (حدود ۴۰ درجه شمالی) است.

 

باکو

هزینه‌های مرسوم

هزینه هاستل (خوابگاه)

برای یک شب اقامت در هاستل‌ها، بسته به کیفیت اتاق‌ها باید مبلغی بین ۱۰ تا ۴۸ دلار هزینه کنید.

هزینه اقامت در هتل تور آذربایجان

میانگین قیمت انواع هتل بر اساس کیفیت و تعداد ستاره به شرح زیر است:

  • ۳ ستاره ۳۱ تا ۷۲دلار(۲۵۲/۰۰۰ تومان)
  • ۴ ستاره ۳۰ تا ۱۸۱ دلار(۶۳۳/۵۰۰ تومان)
  • ۵ ستاره ۸۴ تا ۹۰۱ دلار( ۳/۱۵۳/۵۰۰ تومان)

باکو

باکو

متوسط قیمت مواد غذایی

یک وعده غذا در رستوران‌های ارزان: ۴/۸۵ دلار(۱۶/۹۷۵ تومان)

یک وعده غذای دو نفره در رستوران‌های سه ستاره: ۲۷/۳ دلار(۹۵/۵۵۰ تومان)

مک دونالد: ۴/۲۵ دلار(۱۴/۸۷۵ تومان)

باکو

اگر دوست دارید خودتان آشپزی کنید، بسته به اینکه به کدام سبک از غذای غربی یا آسیایی علاقه‌مند باشید، می‌توانید مواد غذایی مورد نیاز یک هفته‌تان را با پرداخت به ترتیب حدود ۲۷ و ۲۱ دلار ( حدود ۷۳ تا ۹۵ هزار تومان) تهیه کنید. به یاد داشته باشید محاسبه قیمت‌ها بر اساس میزان کالری استاندارد و مواد غذایی مورد نیاز یک انسان سالم و بالغ تنظیم شده است که اقلامی چون نان تازه، برنج سفید، گوشت قرمز گاوی، تخم مرغ، شیر (سبک غربی)، سینه‌ی مرغ (پوست کنده و بدون استخوان)، پنیر محلی (سبک غربی)، سیب درختی، موز، پرتقال، گوجه فرنگی، سیب زمینی، پیاز و کاهو می‌شود. مسلم است که اگر مواد بیشتری نیاز دارید، باید هزینه‌ی بیشتری بپردازید.

غذا باکو

هزینه حمل و نقل عمومی

  • بلیت تک سفره (مترو، اتوبوس): ۰/۱۲ دلار( ۴۲۰ تومان)
  • تاکسی (تعرفه عادی سوار شدن): ۰/۶۱ دلار(۲/۱۳۵ تومان)
  • 1 کیلومتر تاکسی (تعرفه عادی): ۰/۴۲ دلار(۱/۴۷۰ تومان)
  • 1 ساعت انتظار تاکسی (تعرفه عادی): ۱/۸۲ دلار (۶/۳۷۰ تومان)
  • هر لیتر بنزین: ۰/۴۳ دلار(۱/۵۰۵ تومان)

باکو

باکو

توصیه برای صرفه‌جویی در هزینه‌ها

مهمان مردم محلی شوید!

احتمالا با سایت کوچ‌سرفینگ آشنایی دارید. ارزان‌ترین اتاق‌ها در باکو خوابگاه‌های اشتراکی هستند که حدود ۱۰ دلار( حدود ۳۵ هزار تومان) قیمت دارند. اگر همیشه در حال سفر هستید، احتمالا دوست دارید از پرداخت چنین هزینه‌ای اجتناب کنید. خب مشکلی نیست! سایت کوچ‌سرفینگ راهی عالی برای این کار را پیش روی شما قرار می‌دهد.

این سایت فرصتی را در اختیار شما می‌گذارد تا به جای رزرو هتل و هاستل، شب را کنار مردم بومی هر شهر و در خانه‌هایشان آن هم به صورت رایگان سپری کنید! عالی نیست؟ تنها کافی است از قبل در این سایت ثبت‌نام و درخواست خودتان را بفرستید تا احتمالا به زودی توسط شخصی دیگر از مقصد مورد نظرتان به شما پاسخ داده شود. علاوه بر صرفه‌جویی در هزینه‌ها، می توانید دوست‌هایی از کشورها و فرهنگ‌های دیگری پیدا کنید و به سادگی با سبک زندگی مردم آن منطقه آشنا شوید.

منبع : سایت کجارو



:: بازدید از این مطلب : 51
|
امتیاز مطلب : 0
|
تعداد امتیازدهندگان : 0
|
مجموع امتیاز : 0
تاریخ انتشار : دو شنبه 21 آبان 1397 | نظرات ()

صفحه قبل 1 2 صفحه بعد