نوشته شده توسط : علی

طرح تدبیر ابتدایی

ده ها نمونه فایل جدید طرح تدبیر ابتدایی در بانک فایل پژوهشی معلمان به این دلیل است که این مجموعه بر اساس وظیفه خود نسبت به تنظیم برنامه سالانه بر اساس طرح تدبیر مدارس ابتدایی اقدام نموده است. در این برنامه ها که جدیدترین برنامه سالانه طرح تدبیر می باشد، فرایندهای مهم و اساسی با تأکید بر برنامه‌ریزی ، توسعه مشارکت ، ارزیابی مداوم ، اصلاح و بهبود و در نهایت دستیابی به آموزش و یادگیری با کیفیت ، مورد توجه قرار گرفته است. این برنامه سالانه طرح تدبیر در صدد است  تا به مدیران جهت اعتلای نظام آموزشی و سطح مدیریت مدرسه کمک نماید. در واقع برنامه سالانه بر اساس طرح تدبیر تفکر جدیدی است که به مدیران عزیز در راستای هر چه دقیقتر اجرا نمودن برنامه های آموزشی و پرورشی مدرسه کمک می کند.

انواع طرح تدبیر ابتدایی و برنامه سالانه بر اساس طرح تدبیر

در نظام آموزشی ما طرح تدبیر به اشکال مختلف و در مدارس مختلف اجرا می گردد. همچنین علاوه بر مدیران ابتدایی دولتی سایر مدارس نیز برنامه سالانه و تقویم اجرایی خود را بر اساس طرح تدبیر تنظیم می کنند. بنا بر این طرح تدبیر به انواع زیر دسته بندی می گردد.

  • طرح تدبیر مدارس ابتدایی

  • طرح تدبیر مدارس استثنایی

  • طرح تدبیر مدارس قرآنی

  • طرح تدبیر مدارس شاهد

  • طرح تدبیر مدارس هیئت امنایی

نکته حائز اهمیت اینکه همانطور که می دانیم در سال تحصیلی اخیر تغییرات مهمی در طراحی برنامه طرح تدبیر صورت گرفته است. از جمله این تغییرات می توان به کاهش تعداد فعالیت ها در جدول شماره ۶ (فرم ارزیابی بهبود فرایندها) ، اصلاح برخی از  فعالیت ها  بر اساس نظرات حوزه های مرتبط ستادی ، جدول برنامه عملیاتی سالانه ، مشوق ها  و راهنمای سامانه اشاره نمود . انتظار می رود تغییرات به عمل آمده زمینه را برای اجرای موفق تر برنامه نسبت به سال های قبل فراهم نماید. در این راستا بانک فایل پژوهشی معلمان همواره جهت ارتقا بخشی به اجرای این برنامه از نظرات و پیشنهادات سازنده ، استقبال می نماید .

اهمیت برنامه سالانه طرح تدبیر ابتدایی

در دنیای امروز با توجه به اینکه روند بالا رفتن سطح علم و فناوری در دنیا به شدت سیر صعودی به خود گرفته است سطح انتظارات از مدارس و عوامل آموزشی آموزشگاه ها نیز بسیار بیشتر شده است.در پی این اتفاق همه پژوهشگران دنبال این قضیه هستند که به جهت پاسخگویی به نیاز علمی و آموزشی افراد جامعه طرح و پروژه هایی را ابداع نمایند و در راستای بهبود وضعیت و شرایط مدارس و آموزشگاه ها به کار بندند.

آنچه مسلم است اینکه حاصل تجربیات پژوهشگران عرصه علم و ادب می بایست در مدارس نیز به صورت عملی پایه گذاری گردد و به بررسی تاثیرات مثبت و منفی آن بر روی دانش آموزان و معلمان و سایر عوامل مدارس پرداخته گردد.نمونه بسیار مهمی از تجارب پژوهشگران در راستای طراحی پروژه های سالانه و برنامه عمل مدیران طرح تدبیر ابتدایی است. در واقع پژوهشگران و عوامل آموزشی با بررسی و پایه گذاری برنامه سالانه بر اساس طرح تدبیر به مدیران و سایر پست های سازمانی کمک می کنند که استراتژی و نگارش اقدامات و فرایند های قابل اجرای خود را بر این اساس پایه ریزی نمایند.

برنامه سالانه مدیر بر اساس طرح تدبیر

باید گفت مدیریت مدرسه یک فرایند انسان سازی تمام عیار است. چرا که هم ورودی و هم خروجی آن عامل انسانی است. مدیران به عنوان مهمترین عضو این فرایند وظایف سنگینی بردوش دارند. چرا که تعالی انسانی را باید به طور کامل اجرا نمایند. بر همین اساس است که برنامه عمل مدیران به صورت برنامه سالانه و تقویم اجرایی می بایست مبتنی بر نیاز های واقعی جامعه بوده و منابع در دسترس و امکانات موجود نیز از موضوعات اساسی و اصلی است که به مدیریت مدرسه کمک می کند.

در مدیریت مدرسه ، عامل انسانی به عنوان ورودی، فرایند و خروجی نظام مدرسه از اولویت و اهمیت بسیار بالایی برخوردار است و می‌توان گفت که مدیریت مدرسه، مدیریت انسان‌ها می‌باشد که برتعالی انسانی و جامعه بنا شده است.در این راستا طرحی که بیشترین کمک را به مدیران عزیز بخصوص در مقطع ابتدایی می کند طرح تدبیر می باشد.

منبع : https://moallemblog.com/%D8%B7%D8%B1%D8%AD-%D8%AA%D8%AF%D8%A8%DB%8C%D8%B1/



:: بازدید از این مطلب : 6
|
امتیاز مطلب : 0
|
تعداد امتیازدهندگان : 0
|
مجموع امتیاز : 0
تاریخ انتشار : سه شنبه 9 بهمن 1397 | نظرات ()
نوشته شده توسط : علی

آموزش هایی برای کانفیگ مودم 

 کانفیگ مودم
کانفیگ مودم
پس از خرید اتصالات اینترنت ADSL می توانید بدون نیاز به افراد دیگر مودم خود را تنظیم کرده و به اینترنت وصل شوید.تنها کاری که باید برعهده بگیرید انجام مرحله به مرحله کانفیگ مودم به صورت آموزشی است که در اختیارتان قرار می دهیم،پس با ما همراه باشید.
 
ابتدا اتصالات مودم را به خوبی چک کنید:
• اتصال کابل شبکه به یکی از خروجی های مودم
• اتصال سیم تلفن به ورودی Line splitter و خروجی آن به مودم 
 
با مفهوم Bridging و PPPoE آشنا شوید:
 
Bridging: (کانفیگ مودم حالت دستی) در این حالت باید یک کانکشن روی سیستم عامل(Windows/Linux/Mac) خود ساخته و هر بار پس از روشن کردن کامپیوتر خود، برای اتصال به اینترنت تلاش نمایید، درست مثل زمانی که کارت اینترنت خریداری کرده و از Dial-Up استفاده می کنید، مزیت این روش کانفیگ مودم آن است که چنانچه به اینترنت متصل نشوید، یک Error به نمایش در می آید که با استفاده از عدد ِ Error می توانید مشکل را تشخیص داده و یا با اعلام آن به پشتیبانی فنی، آنها را در تشخیص مشکلتان یاری نمایید!
 
PPPoE: (کانفیگ مودم حالت اتوماتیک) در این حالت کانکشن روی مودم ساخته می شود، بنابراین در حین تنظیم مودم، از شما Username و Password خواسته می شود و دیگر نیازی به ساخت کانکشن روی سیستم عامل وجود نخواهد داشت، مزیت این روش آن است که زمانی که کامپیوتر خود را روشن می کنید، به اینترنت متصل هستید، معمولا در جایی که بیش از یک کامپیوتر قرار داشته و یا از مودم Wireless استفاده می شود، از این روش برای کانفیگ مودم بهره می برند.
 
در این آموزش کانفیگ مودم حالت دستی و ساخت کانکشن در ویندوز را مرور خواهیم کرد.
 
وارد شدن به صفحه ی تنظیمات مودم:
خب برای شروع شما باید وارد تنظیمات مودمتان بشوید، به این صورت که در آدرس بار مرورگرتان آی پی 192.168.1.1 را وارد نمایید، سپس User name و Password مودمتان را وارد کنید که به صورت پیشفرض هر دو admin می باشند.
 
تنظیمان مودم D Link
 
نحوه کانفیگ مودم ADSl
 
حالت دستی یا همان Bridging:
پس از زدن یوزر و پسورد مودم، وارد صفحه ی تنظیمات مودم می شوید، سپس روی Advanced Setup کلیک کنید.
 
تنظیمان مودم D Link
 
در مرحله ی بعد کانفیگ مودم حالت دستی که Wan Setup نام دارد، باید کانکشن مربوط به مودم را تنظیم کنید، برای شروع گزینه ی Add را انتخاب کنید.
 
تنظیمان مودم D Link
 
 در این مرحله باید اطلاعات مربوط به شرکت ارائه دهنده اینترنت تان را وارد کنید، که شامل دو عدد Vpi و Vci می باشد که می توانید با برقراری تماس با شرکت مورد نظرتان این دو عدد را دریافت نمایید.
 
تنظیمان مودم D Link
 
 در مرحله ی بعد برای کانفیگ مودم، شما باید حالت مودم را تنظیم کنید که برای حالت دستی تنظیم مودم باید گزینه ی Bridging را انتخاب کنید، و قسمت بعد را روی LLC تنظیم نمایید.
 
تنظیمان مودم D Link
 
مرحله ی بعد همان طور که در تصویر می بینید، next بزنید.
 
تنظیمان مودم D Link
 
اکنون ساخت کانکشن به پایان رسید، پس روی Save کلیک کنید.
 
تنظیمان مودم D Link
 
سپس مودم خود را Reboot کنید.
 
تنظیمان مودم D Link
 
پس از آن با پیغام زیر مواجه می شوید که برای این کار تقریبا یک تا دو دقیقه باید صبر کنید.
حالت دستی کانفیگ مودم نیاز به ساخت کانکشن Broadband در سیستم عامل دارد.
 
تنظیمان مودم D Link
 
ساخت کانکشن Broadband در ویندوز:
این کانکشن برای کانفیگ مودم حالت دستی باید ساخته شود، در غیر این صورت مودم به اینترنت وصل نمیشود، برای این کار ابتدا بر روی آیکون Network روی تاسکبار کلیک راست کنید و Open Network and Sharing Center را بزنید.
 
تنظیمان مودم D Link
 
پس از آن روی Setup a new connection or network کلیک کنید.
 
تنظیمان مودم D Link
 
در مرحله ی بعد Connect to the Internet را انتخاب کنید.
 
تنظیمان مودم D Link
 
سپس روی Broadband یا همان PPPoE کلیک کنید.
 
تنظیمان مودم D Link
 
 در این مرحله شما باید همانند حالت اتوماتیک در کانفیگ مودم، Username  و Password خود را وارد کنید به علاوه ی نام کانکشن که هر اسمی می تواند باشد، می توانید تیک ….Allow other را هم بزنید. در نهایت روی Connect کلیک کرده و منتظر برقراری ارتباط بمانید.
 
تنظیمان مودم D Link
 
منبع : namnak


:: بازدید از این مطلب : 5
|
امتیاز مطلب : 0
|
تعداد امتیازدهندگان : 0
|
مجموع امتیاز : 0
تاریخ انتشار : سه شنبه 9 بهمن 1397 | نظرات ()
نوشته شده توسط : علی

اگر ارزش سفر کردن را بدانید، به‌راحتی می‌توانید با کاهش هزینه‌های سفرتان، به تمام آنچه می‌خواهید برسید. یکی از کشورهایی که به‌راحتی و با هزینه‌های کم می‌توانید به آن سفر کنید، ترکیه و به‌خصوص شهر استانبول است. همانطور که می‌دانید برای رفتن به کشورهای خارجی نیاز به دریافت ویزا دارید، اما برای سفر به استانبول احتیاجی به دریافت ویزا و صرف هزینه‌های جانبی ندارید. تنها با کمی برنامه‌ریزی و رعایت چند دستورالعمل می‌‌توانید سفری با هزینه بسیار کمی با تور استانبول ارزان مسیرسبز داشته باشید.

بلیط ارزان هواپیما
یکی از راه‌های صرفه‌جویی در هزینه‌ها و داشتن سفری ارزان به استانبول، خرید بلیط ارزان هواپیما استانبول است. هزینه‌ای که برای خرید بلیط هواپیما استانبول می‌پردازید، بخش مهمی از بودجه سفر شما را به خود اختصاص می‌دهد، پس بهتر است از ایرلاین‌ها و کلاس‌های پروازی ارزان قیمت استفاده کنید، تا بتوانید از پس هزینه‌های سفر برآیید.

رزرو هتل و هاستل ارزان
یکی از مهمترین دغدغه‌هایی که گردشگران برای سفر خارجی ممکن است داشته باشند، محل اقامت است. در شهرهای توریستی دنیا، انواع هتل، هاستل و سوئیت با قیمت‌ها و امکانات گوناگون برای گردشگران فراهم شده است. برای سفر ارزان به استانبول پیشنهاد می‌کنیم به سراغ رزرو هتل ارزان استانبول و رزرو هاستل ارزان بروید. علاوه‌بر این، وبسایت‌هایی وجود دارند که در آن مردم محلی، خانه‌ها و یا اتاقی از محل سکونت خود را با گردشگران به اشتراک می‌گذارند؛ این نوع اقامت‌گا‌ها در مقایسه با هتل‌ها و هاستل‌ها نرخ اجاره بسیار پایین‌تری دارند و گاهی رایگان نیز هستند.
آشپزی در طول سفر
بهترین راه برای سفر ارزان به استانبول و صرفه‌جویی در هزینه‌ها، خودداری از رستوران رفتن است. سعی کنید اقامتگاهی را انتخاب کنید که وسایل پخت و پز یا آشپزخانه داشته باشد؛ در این صورت می‌توانید با خرید مواد غذایی ارزان قیمت از فروشگاه‌های زنجیره‌ای یا سوپرمارکت‌ها، خودتان آشپزی کنید. حتی می‌توانید مقداری مواد غذایی از کشور خود خریداری کنید و با خود ببرید. اگر اقامتگاه شما آشپزخانه یا وسایل پخت و پز نداشت، می‌توانید در چمدانتان یک ظرف و کارد بگذارید و در مقصد برای خودتان سالاد و ساندویچ درست کنید.

استفاده از وسایل حمل و نقل عمومی
از زمانی که به شهر مقصد می‌رسید، برای جابجایی نیاز به وسایل حمل و نقل دارید. استفاده از وسایل حمل و نقل عمومی، یکی از بهترین گزینه‌ها برای داشتن سفر ارزان به استانبول است. با جستجوی کوتاهی در اینترنت قبل از سفر به استانبول، از میزان هزینه‌های وسایل حمل و نقل عمومی این شهر مطلع می‌شوید. اتوبوس، مترو و ترم در استانبول، قیمت مناسبی دارند؛ بهتر است برای استفاده از وسایل حمل و نقل عمومی در این شهر، استانبول کارت تهیه کنید، زیرا به‌صرفه‌تر از بلیط‌های تک مسیره است. اگر مجبور به استفاده از تاکسی در استانبول شدید، بهتر است از اپلیکیشن‌های تاکسی آنلاین نظیر بی‌تاکسی استفاده کنید.

خرید سوغاتی
اگر قصد سفر ارزان به استانبول را دارید، بهتر است حتی‌الامکان از خرید کردن پرهیز کنید. اگر مجبور هستید مقداری خرید انجام دهید، بهتر است به‌جای خرید کردن از مراکز خرید توریستی و لوکس، فروشگاه‌ها و بازارهای محلی را انتخاب کنید. همچنین، می‌توانید برنامه سفر خود را طوری تنظیم کنید، تا در زمان‌های فستیوال خرید استانبول، در این شهر باشید و از تخفیف‌های برندهای مختلف استفاده کنید.

بازدید از جاذبه‌های دیدنی و تفریحی استانبول
برای گذران اوقات و تفریح در استانبول، بهتر است تفریحات رایگان و یا کم هزینه را انتخاب کنید؛ از جمله قدم زدن در کنار تنگه بسفر، پیاده‌روی در کوچه‌ها و خیابان‌های قدیمی این شهر، بازدید از پله‌های رنگارنگ و نقاشی‌های دیواری و بازدید از پارک‌ها. اگر تمایل دارید به مکان‌های تاریخی و یا جاذبه‌های دیدنی بروید که هزینه بیشتری دارند، بهتر است کارت گردشگری استانبول به نام ITP (Istanbul Tourist Pass) را خریداری کنید و در هزینه‌های سفرتان صرفه‌جویی کنید. جالب است بدانید که با داشتن این کارت‌ها، علاوه بر کاهش هزینه‌ها، میتوانید بدون ایستادن در صف‌های طولانی مقابل مکان‌های گردشگری، از آن‌ها بازدید کنید.

گروهی سفر کنید
اگر می‌خواهید یک سفر ارزان به استانبول داشته باشید، بهتر است با دوستان و همراهان خوش سفرتان برنامه‌ریزی کنید. سفر گروهی علاوه بر این که لذت‌بخش‌تر است، هزینه‌های اقامت و مواد غذایی را تا حد زیادی کاهش می‌دهد؛ می‌توانید یک سوئیت یا آپارتمان با هم اجاره کنید و کرایه آن را تقسیم کنید؛ تقسیم شدن هزینه‌های مواد خوراکی نیز بین اعضای گروه تاثیر زیادی در کاهش هزینه‌های سفر شما دارد. علاوه‌بر این، برای استفاده از وسایل حمل و نقل عمومی نظیر تاکسی، گروهی سفر کردن بسیار به‌صرفه است.

سایت آیتورز امکان رزرو آنلاین هتل خارجی و خرید ارزان بلیط هواپیما خارجی را برای شما فراهم کرده است. با جستجو در آیتورز می‌توانید قیمت هتل‌های استانبول و بلیط هواپیما استانبول را با هم مقایسه و ارزان‌ترین مورد را با پرداخت ریالی انتخاب کنید. همچنین تیم پشتیبانی 24 ساعته آیتورز همیشه آماده است تا شما را در انتخاب بهترین هتل و پرواز استانبول راهنمایی کند.
 


:: بازدید از این مطلب : 5
|
امتیاز مطلب : 0
|
تعداد امتیازدهندگان : 0
|
مجموع امتیاز : 0
تاریخ انتشار : سه شنبه 9 بهمن 1397 | نظرات ()
نوشته شده توسط : علی

بخش روانشناسی هر کتاب‌ فروشی کتاب‌های بسیار متنوعی از موضوعات و علایق را شامل می‌شود، چه این کتابفروشی آنلاین باشد چه یک کتابفروشی در همسایگی‌تان فرقی ندارذ. اگر دوست دارید دانش‌تان را در این زمینه گسترش دهید، می‌توانید کتاب‌های پیشنهادی ما را با کتاب‌های خودتان قیاس کنید. ما به دلیلی خاص این کتاب‌ها را انتخاب کردیم. آن‌ها به‌طور گسترده در دسترس همه هستند و در تقریبا هر کتابخانه یا کتابفروشی می‌توانند یافت شود. آن‌ها موضوعات بسیار متنوعی را شامل می‌شوند. ما دوست داشتیم آثار برتر روانشناسی را با توجه به ترتیب تاریخی و اهمیت‌شان فهرست کنیم. برخی از این آثار معاصرند اما امروزه به خاطر اهمیت‌شان به یک اثر کلاسیک بدل شده‌اند. در این مطلب 8 کتاب روانشناسی که بهتر است شما نیز بخوانید را به شما معرفی می کنیم.

 

8 کتاب روانشناسی که بهتر است شما نیز بخوانید

۱- زیگموند فروید، تعبیر رویاها (۱۹۰۰)

8 کتاب روانشناسی که همه باید بخوانند

نمی‌توان از این فهرست با کتابی غیر از این اثر فروید شروع کرد چراکه امروزه کلاسیک‌ترین اثر روانشناسی تمام تاریخ است. کار عظیم فروید روانشناسی را به مرحله‌ای تازه وارد می‌کند و یک جهان متفاوت پیش چشم ما می‌گذارد. مطالعه‌ی تعبیر رویاها آسان نیست. همین‌طور نبوغ فروید نه صرفا در ذهن تحلیلی‌اش بلکه در علایق متنوع فکری‌اش است. در این کتاب با دستورالعملی ساده برای رفتار و زندگی مواجه نمی‌شویم. نمی‌توانید با این کتاب بینشی درباره‌ی رویاهای شخصی‌تان به دست بیاورید. او طی اثر مسیرهای مختلف اید، اگو، و سوپراگو را گسترش می‌دهد و نقشه‌ای از روان انسانی ترسیم می‌کند. داستان‌های سرگرم‌کننده‌ی زیادی درباره‌ی تحلیل‌های فلسفی فروید وجود دارند. او با جزئیات تمام رویاهای خودش و دیگران را به چیزهای مختلف ربط می‌دهد. فروید با تداعی آزاد شروع می‌کند و به فهم معنایشان در رویابین‌ها می‌رسد. همین‌که چند صفحه‌ی ابتدایی را خواندید، حس خواهید کرد که چرا نمی‌توانید یک رویا را به‌سادگی به یک فرمول مشخص ربط بدهید.

 
 
 

۲- چارلز ام دوهیگ، قدرت عادت (۲۰۱۲)

کتاب روانشناسی قدرت عادت

من طی تمام حرفه‌ام روانشناسی خواندم اما بعد از خواندن این کتاب حس می‌کردم که می‌توان این حوزه را به نحوی کاملا متفاوت و تازه درک کنم. این اثر روانشناسی برای شخص من بسیار آموزنده بود. قطعا هر کسی در عرصه‌ی روانشناسی درباره‌ی شروط کلاسیک روان چیزهایی می‌داند، حال چه یک دانشجوی ساده باشید و چه یک پژوهشگر برجسته. همه‌مان از نقش روان در درمان برخی از مطلوب‌ترین و غیرمطلوب‌ترین رفتارها، عمل‌ها، اعتیادها، و اندیشه‌ها اطلاع داریم. اما دیدن این اصول رفتاری همیشه آسان نیست. دوهیگ فرایند اولیه‌ی رمان را به عادت ربط می‌دهد. او توضیح می‌دهد که چطور عادت در زندگی‌های عادی هرروزه‌مان نقش دارند. مثلا چرا در فلان ساعت هر بعدازظهر باید کلوچه بخورید؟ چرا نمی‌توانید از کنار یک فروشگاه رد شوید و چیزی از آنجا خرید نکنید؟ چطور می‌توانید به عادت بازی‌های ویدئویی‌تان در شب‌ها خاتمه بدهید؟ بهتر است این کتاب را برای تحلیل روان خودتان بخوانید تا دریابید که عادت‌ها چقدر ساده در زندگی‌تان جریان دارند و حواس‌تان به آن‌ها نیست. پس از مطالعه‌ی کتاب نه تنها به شناختی بهتر از خودتان و اعتیادهای روانی و رفتاری‌تان می‌رسید بلکه یاد می‌گیرید چطور آن عادت‌ها را کنار بگذارید و به سطحی تازه وارد شوید. این اثر بینش تازه‌ای از ساده‌ترین و پایه‌ترین موضوعات زندگی‌تان به شما می‌دهد.

۳- کارت هورنی، شخصیت روانرنجور زمانه‌مان (۱۹۳۷)

کتاب روانشناسی شخصیت روانرنجور زمانه‌مان

آیا وقتی عنوان این کتاب را می‌بینید حس می‌کنید که عبارت زمانه ما قطعا باید برای همین امروز باشد؟ گرچه کتاب در ۱۹۳۷ منتشر شده است اما باید اذعان کرد که شخصیت‌های روانرنجور همواره وجود داشته‌اند و همواره وجود خواهند داشت. او این کتاب روانشناسی را به زبانی عامیانه و برای همگان می‌نویسد. به همین دلیل ناشر از او می‌خواهد تا عبارت زمانه‌ی ما را در عنوان کتاب بگنجاند. مهم‌ترین دستاورد کتاب روانشناسی هورنی کلیت آن است. از دید ما یک نفس کاذب یا یک خود دروغین برای خودمان می‌سازیم تا احساسات‌مان از اضطراب و ناامنی را پوشش دهیم. مثلا امکان دارد حس کنید به اندازه‌ی آدم‌های دوروبرتان باهوش نیستید اما دوست ندارید وضعیت به همین منوال پیش برود. در نتیجه پیش دوستی می‌روید که هم از شما برتر است و هم به او اطمینان دارید. با این کار نه تنها هیچ بینش روانشناختی از خودتان به دست نمی‌آورید بلکه اعتبارتان را هم نزد آن دوست از دست می‌دهید. همچنین امکان دارد تمام فرصت‌های لازم برای پیشرفت یک خودشناسی مناسب را هم نادیده بگیرید. دلیلش این است که شما از شکست‌خوردن می‌ترسید. شما نگران‌اید که کارتان را با این وضعیت از دست بدهید. در نتیجه عمل‌های شما نشان می‌دهند که خودتان را دست کم گرفته‌اید. و این رفتار نشانه‌ی یک روانرنجوری عصبی است. تنها امید شما در این است که خود واقعی‌تان را کشف کنید و آن را از خود دروغین‌تان متمایز کنید تا در نتیجه به یک زندگی مقبول برسید.

برای مشاهده ادامه لیست بهترین کتاب های روانشناسی " اینجا " کلیک کنید ..!



:: بازدید از این مطلب : 8
|
امتیاز مطلب : 0
|
تعداد امتیازدهندگان : 0
|
مجموع امتیاز : 0
تاریخ انتشار : سه شنبه 2 بهمن 1397 | نظرات ()
نوشته شده توسط : علی

خوردن عسل قبل از خواب چه فوایدی دارد؟

عسل طبیعی فواید شگفت انگیزی دارد و معمولا خوردن آن قبل از خواب پیشنهاد می شود. عسل باعث می شود کبد گلیکوژن لازم را برای شب تولید کند. وقتی قبل از خواب عسل می خورید مغز در حالت جستجو برای سوخت قرار می گیرد.

عسل به داروی طلایی طبیعت معروف است. به اعتقاد بعضی ها نباید از ساعت 7 عصر به بعد عسل بخوریم اما برخی از پزشکان اروپایی برای داشتن خواب بهتر و آرام تر یک لیوان شیر گرم با یک قاشق عسل را توصیه می کنند.

علاوه بر آن ها مکزیکی ها نیز نوشیدن چای بابونه با یک قاشق چای خوری عسل قبل از خواب تجویز می کنند و به اعتقاد چینی ها نیز هر شب قبل از خواب باید یک قاشق عسل خورده شود. و اما دلایلی که خوردن عسل قبل از خواب پیشنهاد می شود به شرح زیر است.خوردن عسل

خوردن عسل

 

خوردن عسل

چرا باید عسل را قبل از خواب بخوریم؟

 

فواید خوردن عسل قبل از خواب:

شب ها بهتر می خوابید

عسل طبیعی فواید شگفت انگیزی دارد و معمولا خوردن آن قبل از خواب پیشنهاد می شود. عسل باعث می شود کبد گلیکوژن لازم را برای شب تولید کند. وقتی قبل از خواب عسل می خورید مغز در حالت جستجو برای سوخت قرار می گیرد. عسل نیز با افزایش سطح انسولین و آزاد کردن تریپتوفان به مغز کمک می کند.

تریپتوفان تبدیل به سروتونین می شود و بعدها به شکل ملاتونین در می آید.همه ما ملاتونین را به عنوان هورمون سلامت می شناسیم زیرا سیستم ایمنی را تقویت می کند و بافت سلول ها را در طول استراحت دوباره می سازد. ملاتونین هم هنگام خواب به بدن کمک می کند و هم بعد از بیدار شدن باعث می شود احساس خوبی داشته باشید.

وزن کم می کنید

ورزشکارانی که غذاهای سرشار از فراکتوز (مثل عسل) نسبت به دیگران 10 برابر بیشتر چربی می سوزانند و سطح استقامت خود را افزایش می دهند. عسل به عنوان سوخت برای بدن عمل می کند و کبد را قادر می سازد تا گلوکز بیشتری تولید کند.

وقتی گلوکز تولید می شود به مغز هشدار می دهد که سطح قند بالاست و آن را مجبور می کند که هورمون های سوخت چربی را آزاد کند. برای این که متوجه تغییرات بیشتری در سیستم کاهش وزن تان شوید رژیم عسل را دنبال کنید و در تمام روز عسل را جایگزین شکر کنید.

به علاوه قبل از خواب یک لیوان آب گرم با سه قاشق پر عسل بخورید.

احساس بهتری نسبت به خودتان خواهید داشت.  
فواید عسل فقط به داشتن خواب خوب و کاهش وزن محدود نمی شود بلکه برای گلودرد نیز می توان از آن به عنوان داروی سرفه استفاده کرد. 2 قاشق عسل بدترین گلودردها را هم درمان می کند اما برای کودکان زیر یکسال پیشنهاد نمی شود.

 

خوردن عسل

چرا باید عسل را قبل از خواب بخوریم؟

 

از فواید دیگر عسل می توان به موارد زیر اشاره کرد:

از جرم گرفتن دندان جلوگیری می کند. 
به درمان آلرژی کمک می کند. 
سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. 
به کودکانی که دچار رفلکس اسید معده هستند کمک می کند. 
درست است که عسل خوشمزه است اما نباید در مصرف آن زیاده روی کرد. فقط به یک قاشق اکتفا کنید چون شکر آن بالاست. پس زیاده روی باعث می شود عسل دیگر مفید نبوده بلکه مضر باشد. مصرف عسل به دیابتی ها توصیه نمی شود. کسانی که مبتلا به بیماری دیابت هستند برای مصرف عسل ابتدا باید با پزشک مشورت کنند.

منبع : سایت نمناک



:: بازدید از این مطلب : 6
|
امتیاز مطلب : 0
|
تعداد امتیازدهندگان : 0
|
مجموع امتیاز : 0
تاریخ انتشار : سه شنبه 2 بهمن 1397 | نظرات ()